przed po

"przed uzyciem przeczytaj ulotke badz skontaktuj sie z lekarzem lub farmaceutą...." bcaa to aminokwasy rozgalezione, powinno sie je brac okolotreningowo. pozwalaja one na lepsza regeneracje i zapobiegaja katabolizmowi w jakims stopniu czyli rozpadowi miesa. carbo to weglowodany zlozone ktore musisz wziac od razu po treningu aby uzupelnic glikogen [...]

Ogolnie jem wszystko po trochu,nie obcinajac weglowodanow kosztem bialka,ale przed cwiczeniami,przez 40 lat mleko,jogurt,twarog jadalem raz na miesiac a teraz pakuje tego sporo w tygodniu i chcialem dla bezpieczenstwa zbadac jak organizm sobie radzi z ta zwiekszona iloscia bialka.Mimo,ze jestem ekto waga idzie caly czas na plus.Badania inne ok.

tak poniewaz kreatyne w ten sposob masz w 3 najwanijszych momentach ! przed treningiem gdzie kreatyna wędroje w krwiobiegu podczas treningu gdzie daje ci kopa i zaraz po treningu gdy pompuje je dodą ! bo kreatyna w organizmie zostaje przez 3h conajmniej wiec akurat !! jak cos zle mopwoedizlame to poprawic :D

Nupel jest jedno ale kreatyna po treningy jest bardzo szybko przemieniania do kreatyniny przez niskie pH. Więc lepszym rozwiązaniem jest branie jej przed treningiem z glukozą w dawce 30-40gr.

[...] na 10% tak że jak jeden z was wyłapie na twarz to nic mu nie będzie. Takie lekkie sparingi są o tyle dobre że masz czas żeby myśleć, a nie tylko cepowisko i spieprzanie przed kumplem. Zgłoś się za dwa lata jak problem nie przejdzie http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Psychiczne_radzenie_sobie_z_byciem_uderzonym-t441997.html [...]

1. 6:00 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe *orzechy włoskie 100g 2.10:00 *Ryż 100g *Banan 3. 13:00 *Chleb żytni pełnoziarnisty z wędlinką 6 kromek *Jogurt 4.16:00 *Makaron 100g *Pierś z kurczaka *surówka TRENING 5.po treningu Gainer 100g 6.przed spaniem Białko WPC

1. 6:00 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe *orzechy włoskie 100g 2.10:00 *Ryż 100g *Banan 3. 13:00 Białko Wpc 4.16:00 *Makaron 100g *Pierś z kurczaka *surówka TRENING 5.po treningu Gainer 100g 6.przed spaniem *twaróg 100g *oliwa z oliwek za warzywami nie przepadam ;/

Zestaw nr1 zdecydowanie, jak dla mnie najlepsze połączenie Meso+orotan. Clout sie dla mnie sprawdza lepiej jako stack po treningowy niż przed.

Nie dawalbym brzucha przed nogami i plecami, bo moze soe to odbic na glownych cwiczeniach. Nie rozumiem tez po co rozbiles lydki od reszty nog.

detonator i plutonium z firmy peak to jedna wielka sciema bralem obydwa te produkty w ilosci 40g i 2 tabsy przed treningiem i co ....i wielkie g......!!!lepiej po red bullu sie cwiczy

teraz wiem ze po treningu powinno sie unikac tluszczy a wieczorem przed snem ich dostarczyc razem z bialkiem, mam prosbe czy mozecie to tej diety dopisac rowniez rozpiske odzywek ktore napisalem ze bede brac I posilek Mleko 1,5% 250ml + płatki owsiane i rodzynki Kawa bez cukru 250 ml Orzechy włoskie 100g II posiłek Bułki grachamki 150g + szynka ok [...]

Dlaczego nie. Mozesz ale ja bym proponowal po treningu, bo jak sie odchudzasz to bym nie polecal ladowac wegli przed treningiem. Jesli wliczysz to w diete, zeby zapotrzebowanie i rozklad makroskladnikow sie zgadzal i bedzie ok.

oglnie to jestem na nie jesli idze wogle o carbo sam robie tak przed treningiem i kazdym wiekszym wysilkiem wpi,wpc + ww z bannana po treningu wpc,wpi+ platki pszene

bardzo słaby ten posiłek przed-treningowy. najlepiej będzie jak dasz chude mieso,rybe i ryż brązowy. banany mogą być bezpośrednio po treningu

Najlepiej przed i po ile wazysz?

No to jak wiesz to dawaj przed i po

a w przypadku gdybym mógł brać tylko 1 porcję to lepiej by było przed czy po?

Nie chcę zakładać nowego tematu, więc podłącze się tu. A co robić gdy rano biegam, a pod wieczór mam Muay Tahi? Zawsze brałem 20g przed treningiem i 20g po treningu tajskiego. Teraz jak doszło bieganie rano to już nie wiem... Mam BCAA xtra Activlab jakby to miało komuś pomóc

okej, rozumiem. 20g rano, trochę przed bieganiem, trochę w trakcie. 20g wypić po treningu, dobrze?

6 miesiecy to duzo po prostu trenuj umiarkowanie tak by nie stracic formy. I rob duzo cwiczen ogolnorozwojowych. 1 dzien odpoczynku/1 dzien treningu. Zalezy ile wrocisz przed zawodami.